Sve što prećutite, psihički će vas uništiti - Prije ili kasnije: Psiholog upozorava

Prećutkivanje problema, emocija ili misli može se na prvi pogled činiti kao bezopasna ili čak korisna strategija kada se suočavamo s nečim teškim. 

No, psiholozi upozoravaju da ovakvo ponašanje može imati ozbiljne posljedice za naše mentalno zdravlje. Kada ne govorimo o svojim osjećanjima, mi ih zapravo potiskujemo i dozvoljavamo da se nakupljaju u nama, stvarajući pritisk koji može psihički razbiti. Prećutkivanje često dolazi iz straha od sukoba ili odbacivanja. Mnogi se boje da će, ako izraze svoje pravo mišljenje ili osjećaje, izazvati nesuglasice ili biti osuđeni od strane drugih. 

Ovaj strah je posebno izražen u odnosima s bliskim osobama, gdje želja za očuvanjem harmonije ponekad nadmašuje potrebu za iskrenošću. Međutim, upravo ti bliski odnosi mogu postati toksični ako izostane otvorena komunikacija. Psiholozi napominju da prećutkivanje može dovesti do brojnih negativnih posljedica, uključujući anksioznost, depresiju i psihosomatske bolesti. Kada potiskujemo svoje emocije, one ne nestaju. Naprotiv, one se akumuliraju i s vremenom postaju sve teže. 

Naš um i tijelo su povezani na načine koje još uvijek ne razumijemo u potpunosti, ali je jasno da potisnute emocije mogu izazvati fizičke simptome kao što su glavobolje, nesanica i probavni problemi. Jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi ne izražavaju svoje osjećaje je nedostatak emocionalne pismenosti. 

Mnogi ljudi nisu naučili kako da prepoznaju i verbalizuju svoje emocije. Umjesto da kažu „osećam se povrijeđeno“ ili „ljut sam“, oni se povlače u sebe i prećutkuju svoje misli. Ovo je naročito prisutno u kulturama gdje je izražavanje emocija, posebno negativnih, stigmatizovano. Rješenje za ovaj problem leži u učenju kako otvoreno i asertivno komunicirati. Psiholozi savjetuju razvoj vještina emocionalne pismenosti, što uključuje prepoznavanje, imenovanje i izražavanje emocija na zdrav način. 

Asertivna komunikacija podrazumijeva izražavanje svojih misli i osjećanja na način koji je poštovan prema sebi i drugima. To znači da možemo biti iskreni bez da budemo agresivni ili pasivni. Terapija je još jedan ključni alat u borbi protiv prećutkivanja. Kroz terapiju, pojedinci mogu naučiti kako da se nose sa svojim emocijama i konfliktima, te razviju zdravije načine izražavanja sebe. Terapeut može pružiti sigurno i podržavajuće okruženje u kojem se mogu istražiti i razumjeti potisnute emocije.

Prećutkivanje može izgledati kao lakši put u trenutku, ali dugoročno može dovesti do ozbiljnih psihičkih problema. Važno je prepoznati značaj otvorene komunikacije i emocionalne pismenosti za naše mentalno zdravlje. Ako osjećate da vam je teško izraziti svoje emocije, potražite pomoć stručnjaka. Vaše mentalno zdravlje je izuzetno važno, i zaslužujete da živite život bez tereta potisnutih osjećanja.