“Što se više trudite ugoditi ljudima oni će vas više praviti budalom” - Filozofija života

Ugađanje drugima, s ciljem izbjegavanja sukoba ili stjecanja njihove naklonosti, može dovesti do velike iscrpljenosti, smanjenja samopouzdanja i gubitka vlastitog identiteta. 

Psiholozi naglašavaju da je ključno prepoznati trenutke kada naša potreba za ugađanjem postaje štetna. Ovdje su predstavljeni savjeti kako izbjeći manipulaciju i očuvati mentalno zdravlje. Prvo, važno je postaviti jasne granice. Mnogi se ljudi boje da će biti odbijeni ili kritizirani pa često ugađaju drugima. Međutim, postavljanje granica nije sebično; to je bitno za očuvanje emocionalne dobrobiti. Kada kažete „ne“ nečemu što vam ne odgovara, ne znači da ste loša osoba. Naprotiv, to pokazuje da cijenite svoje vrijeme i energiju. Ako ljudi oko vas ne poštuju te granice, to može značiti da vas iskorištavaju. 

Drugo, važno je prepoznati manipulaciju. Manipulativni pojedinci koriste suptilne tehnike da bi dobili ono što žele, često kroz emocionalnu ucjenu ili krivnju. Ključno je razviti svijest o tome kada vas netko pokušava kontrolirati. Ako primijetite da vas netko tjera da radite nešto protiv svoje volje ili moralnih uvjerenja, važno je prepoznati tu manipulaciju i čvrsto se postaviti. 

Treće, razvijanje asertivnosti je ključna vještina. Asertivnost omogućava izražavanje vlastitih potreba i osjećaja bez straha ili agresije. Ljudi često miješaju asertivnost s agresivnošću, ali to su dvije različite stvari. Biti asertivan znači jasno komunicirati svoje stavove na smiren i samouvjeren način, poštujući i tuđe osjećaje, ali i svoje vlastite potrebe. 

Četvrto, unutarnja sigurnost igra značajnu ulogu. Mnogi ljudi ugađaju drugima zbog nesigurnosti i želje za vanjskim odobravanjem. Međutim, važno je raditi na razvoju unutarnje sigurnosti i samopouzdanja. Kada se osjećate sigurno u vlastitu vrijednost, manje ćete se oslanjati na tuđe odobravanje i bit ćete spremniji reći „ne“ kada je to potrebno. 

Na kraju, važno je preuzeti odgovornost za svoje osjećaje. Često ugađamo drugima jer osjećamo odgovornost za njihove emocije. Psiholozi nas podsjećaju da nismo odgovorni za osjećaje drugih, već samo za svoje. Svaka osoba ima svoju odgovornost za način na koji doživljava situacije. Kada prestanete preuzimati odgovornost za emocije drugih, oslobađate se pritiska da stalno činite druge sretnima. 

Ugađanje drugima može izgledati kao način održavanja mirnih odnosa, no dugoročno može štetiti mentalnom zdravlju i samopouzdanju. Ovi savjeti mogu vam pomoći prepoznati i prekinuti štetne obrasce ponašanja. Postavljanjem granica, prepoznavanjem manipulacije, razvijanjem asertivnosti i unutarnje sigurnosti te preuzimanjem odgovornosti za svoje emocije, možete ojačati svoje samopouzdanje i izgraditi zdravije odnose s drugima.