U modernom dobu, kada se sve više govori o zdravlju, dužem životnom veku i kvalitetu života, postaje nemoguće ignorisati činjenicu koliko je pušenje štetna navika. Iako većina pušača to duboko u sebi zna, odvikavanje od cigareta često deluje kao nemoguća misija. Nikotin, glavna psihoaktivna supstanca u duvanu, snažno deluje na moždane receptore i stvara zavisnost sličnu onoj od droga, zbog čega mnogi pokušaji prestanka pušenja završe neuspehom.
Međutim, u moru hemijskih preparata, flastera i lekova koji obećavaju brzo rešenje, ponekad najjednostavnija i najprirodnija metoda može doneti najbolje rezultate. Jedan potpuno prirodan trik, koji koristi sodu bikarbonu i vodu, postaje sve popularniji među ljudima koji su rešeni da okrenu novu stranicu i zauvek se oproste od cigareta.
Soda bikarbona kao saveznik u borbi protiv nikotinske zavisnosti
Zašto je prestanak pušenja važan?
Pre nego što se posvetimo konkretnoj metodi, neophodno je osvrnuti se na razloge zbog kojih bi svako trebalo da razmisli o prestanku pušenja. Evo nekoliko ključnih posledica koje pušenje ima na ljudsko zdravlje:
- Oštećenje pluća i disajnog sistema – pušenje je glavni uzročnik hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP), emfizema i hroničnog bronhitisa.
- Kardiovaskularni problemi – značajno povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara i visokog krvnog pritiska.
- Ubrzano starenje kože i pojava bora
- Smanjena energija, hronični umor, loš zadah i promene u mirisu tela
I to je samo deo negativnih posledica. Uprkos svemu navedenom, pušači se teško odlučuju na prestanak – upravo zbog zavisnosti i navike koja često ima i emocionalnu komponentu.
Kako soda bikarbona može pomoći?
Na prvi pogled, soda bikarbona, ili natrijum-bikarbonat, deluje kao sasvim običan kuhinjski sastojak. Međutim, ova jednostavna supstanca ima mnoštvo zdravstvenih benefita, od kojih se jedan posebno ističe kada je u pitanju borba protiv pušenja – promena pH vrednosti u telu i uticaj na percepciju ukusa.
Evo kako soda bikarbona deluje u ovom kontekstu:
- Menja hemijski balans u ustima, čineći ukus cigarete gorkim i neprijatnim
- Smanjuje žudnju za nikotinom tako što deluje blago alkalno, što može imati umirujući efekat na nervni sistem
- Ublažava nervozu i anksioznost, koji su česti pratilac ranih faza odvikavanja
- Deluje i na emocionalnom nivou, jer stvara ritual – nešto što zamenjuje paljenje cigarete
Kako se koristi ova metoda?
Primenjivanje ove metode je jednostavno i ne zahteva posebne pripreme niti skupe sastojke. Postupak se sastoji od sledećih koraka:
Priprema napitka:
- Uzmite jednu supenu kašiku sode bikarbone
- Sipajte je u čašu obične vode (oko 2 dl)
- Dobro promešajte dok se soda u potpunosti ne rastvori
Dobijeni rastvor je neutralnog ili blago slanog ukusa, što zavisi od količine sode i vrste vode.
Način konzumacije:
Tokom prve nedelje:
- Dva puta dnevno popiti ovaj rastvor – idealno ujutru i uveče
- Cilj je smanjiti žudnju i prekinuti uobičajeni ciklus pušenja
Tokom druge nedelje:
- Smanjiti unos na jednom dnevno, po mogućstvu u vreme kada je želja za cigaretom najizraženija
Alternativno, umesto konzumacije napitka, možeš koristiti i ispiranje usta istim rastvorom, naročito kada osetiš nagli poriv za cigaretom. Ovaj postupak ima trenutno dejstvo – menja ukus u ustima i ublažava impuls koji bi te naterao da zapališ.
Još jedna drastična opcija – natopljene cigarete:
Za one koji žele dodatni šok-terapijski efekat, postoji i radikalniji korak:
- Potopi cigarete u rastvor sode bikarbone, ostavi ih da se osuše i probaj zapaliti.
- Ukus i miris postaju toliko neprijatni da se refleksno gubi želja za pušenjem.
Iako se ova metoda čini ekstremnom, mnogima je upravo ona pomogla da stvore momentalnu odbojnost prema cigaretama.
Dodatni saveti za trajni uspeh
Iako soda bikarbona može biti od ogromne pomoći, pravi uspeh dolazi kombinacijom različitih pristupa. Evo nekoliko saveta koji mogu pojačati efekat ovog prirodnog leka:
- Započni dnevnik prestanka pušenja – beleži kada, zašto i u kojim situacijama osećaš potrebu da zapališ
- Zameni ritual – umesto cigarete uz kafu, uzmi čašu vode, pojedini mentol bombonu ili izađi u kratku šetnju
- Vežbanje – fizička aktivnost poboljšava raspoloženje i smanjuje stres, pa time i potrebu za nikotinom
- Tehničke pomoći – ako je potrebno, koristi aplikacije koje prate napredak i podstiču motivaciju
- Okruži se podrškom – porodica, prijatelji i grupe za podršku mogu imati ogroman uticaj na uspeh
